形成強健的骨骼和牙齒；有效降低因年齡增長，而造成的骨質(zhì)流失，舒緩骨質(zhì)疏松境況；減少鋁質(zhì)在體內(nèi)積聚的境況，有利于降低膽固醇；對老年癡呆癥、高血壓及其他心血管病有預防作用；有助于肌肉收縮與擴張，并幫助調(diào)節(jié)心跳。
 
1、缺鈣元素臨床癥狀
 
佝僂病，早期癥狀有嬰兒易哭，不安，腎臟疾病，如急慢性腎衰及原發(fā)性遠曲小管酸中毒，維生素D缺乏。鈣吸收不良，腹瀉或吸收不良綜和癥，鈣的缺乏導致嬰幼兒生長停滯，抽搐，骨軟化癥，佝僂病，高血壓，血管硬化等，孕婦缺鈣可以導致胎兒牙胚的生成緩慢，但維生素E過量也可引起鈣增高。
 
2、藥物及含鈣較多的食物
 
鈣糖片、海藻類、海魚、菠菜、大豆制品、花生、綠色蔬菜、柑橘、山楂、瓜子類、芥菜、棗、蝦類、魚類、海蟄、蘿卜、橄欖、杏仁、西紅柿、花生、蛋類、雪里紅、牛奶、田螺、大骨頭湯喝時加醋最好的補鈣方法。補鈣的同時服用維生素D有助于鈣吸收。